Con đang bắt đầu bước vào giai đoạn ăn dặm, mẹ phân vân không biết nên cho con ăn loại thực phẩm nào là phù hợp? Quý phụ huynh hãy tham khảo ngay 5+ loại rau củ cực tốt cho trẻ mới ăn dặm mà WE K VINA chia sẻ dưới đây nhé!

1.Bí đỏ – Thực phẩm cực tốt cho trẻ mới ăn dặm

Bí đỏ chứa nhiều vitamin A và chất xơ, cực tốt cho sự phát triển của trẻ. Với hàm lượng đường, tinh bột cao, chứa nhiều caroteen và các loại vitamin nhóm B, bí đỏ chắc chắn là nhóm thực phẩm mẹ không nên bỏ qua khi bé đang tập ăn dặm.

Trong 100g bí đỏ có chứa tới 233mg  axit Glutamic, có vai trò cực quan trọng trong việc phát triển các tế bào hệ thần kinh, thúc đẩy và tăng cường khả năng học tập, ghi nhớ của bé. Bên cạnh đó, những chất dinh dưỡng có trong bí đỏ còn tham gia vào sự hình thành của acid hạch và protein, có ý nghĩa cực kì quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ.

Các món ăn dặm từ bí đỏ, cha mẹ có thể làm súp bí đỏ, cháo bí đỏ, bánh bí đỏ, hay bí đỏ luộc cho bé nhé.

Loại rau củ nên cho bé ăn dặm
Bí đỏ – loại thực phẩm ăn dặm cực tốt cho sức khỏe của bé. Ảnh: internert

2.Súp lơ xanh – Thực phẩm ăn dặm không thể thiếu

Axit folic có trong súp lơ xanh là chất cực kì quan trọng trong việc phòng ngừa thiếu sắt, thiếu máu. Đây là loại thực phẩm cực tốt cho trẻ, không chỉ chứa nhiều caroteen, các loại vi chất vô cùng phong phú mà còn có hàm lượng chất xơ cao tốt cho sự tiêu hóa của trẻ.

Bên cạnh Acid Folic, trong bông cải xanh còn có nhiều vitamin C và các chất dinh dưỡng hỗ trợ trong sự phát triển của hệ miễn dịch.Beta – Caroteen có nhiều trong bông cải xanh là thành phần quan trọng trong việc chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng, tăng cường thị lực, ngăn ngừa việc bị đục thủy tinh thể.

Các loại rau nên cho bé ăn dặm
Súp lơ xanh là loại rau ăn dặm cực tốt cho bé. Ảnh: Internet

Ăn nhiều bông cải xanh giúp hạn chế tình trạng táo bón, rối loạn tiêu hóa, đặc biệt và với trẻ đang uống sữa lần đầu chuyển sang thức ăn dạng đặc.

Với súp lơ xanh, mẹ có thể chế biến nhiều món ăn dặm ngon cho bé như bông cải xanh nghiền, cháo bông cải xanh thịt bò, súp súp lơ xanh, cháo tôm và bông cải xanh…

3.Cà rốt

Cà rốt cũng là một trong những loại thực phẩm hàng đầu mà mẹ nên bổ sung vào thực đơn ăn dặm cho bé.

Trong cà rốt có nhiều vitamin A và beta – caroteen cực kì quan trọng trong việc phát triển thị lực của bé. Những nhóm vi chất trong cà rốt có tác dụng hỗ trợ trong việc bảo vệ làn da trẻ khỏi bị tổn hại dưới ánh mặt trời, hạn chế tình trạng tóc bé gãy rụng hay da bị khô, nứt.

Bên cạnh đó, trong cà rốt có chưa luteolin, là hợp chất có tác dụng ngăn ngừa bệnh viêm não Nhật Bản.

loại rau củ cho bé ăn dặm tốt nhất
Cà rốt – món ăn dặm ngon và tốt cho bé. Ảnh: Internet

Các món ăn dặm được chế biến từ cà rốt còn giúp bé phát triển hệ tiêu hóa, hạn chế đau bụng,  hạn chế các trường hợp tiêu chảy và táo bón.

Mẹ có thể làm các món ăn dặm ngon từ cà rốt cho bé như: súp cà rốt, cà rốt nghiền, cháo cà rốt phô mai, cháo cà rốt cá lóc…

4.Khoai tây – loại củ không thể thiếu trong thực đơn ăn dặm của trẻ

Khoai tây là loại thực phẩm được nhiều mẹ bỉm tin tưởng chọn lựa cho bé yêu khi mới bắt đầu ăn dặm. Hàm lượng dinh dưỡng cao, dễ chế biến, các món ăn dặm từ khoai tây được nhiều bé vô cùng yêu thích.

Trong khoai tây có lượng protein cực cao, gần như tương đương với trứng. Bên cạnh đó, trong khoai tây chứa nhiều tinh bột và các axit amin mà cơ thể không thể tự tổng hợp được như lysine, threonine, tryptophan, methionine…Các loại hợp chất này có tác động trực tiếp đến sự phát triển toàn diện của bé.

Trong khoai tây có vitamin C, hỗ trợ trong quá trình giải độc, hoạt hóa hóc – môn, chống dị ứng, bảo vệ cho tế bào khỏe mạnh. Đồng thời, còn giúp cho bé hấp thu nhóm vi chất sắt tốt hơn.

Loại rau củ tốt cho bé ăn dặm
Nên bổ sung khoai tây vào thực đơn ăn dặm của bé. Ảnh: internet

Bên cạnh đó, tinh bột trong khoai tây là nhóm tinh bột tốt, ít chất béo, không cần lo lắng trẻ sẽ bị béo phì.

Mẹ nên bổ sung khoai tây vào thực đơn ăn dặm của bé một cách hợp lý, để tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy sự hoạt động và phát triển của hệ thần kinh, hệ tim mạch của bé nhé.

Các món ăn dặm với khoai tây mẹ có thể tham khảo như:  khoai tây nghiền, cháo thịt bò khoai tây, bánh khoai tây….

5.Đậu cô ve – thực phẩm chế biến món ăn dặm ngon lành cho bé

Đậu cô ve cũng là loại thực phẩm ăn dặm được nhiều bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của trẻ.

Protein trong đậu cove là protein thực vật, hàm lượng cholesterol thấp, ít béo, cực kì tốt với sức khỏe và sự phát triển của trẻ.  Khi bổ sung đạm đậu, cha mẹ không cần lo lắng về vấn đề béo phì ở trẻ do thừa quá nhiều đạm và chất béo hiện nay.

Trong  đậu cove có nhiều chất xơ, vitamin C, các loại carbonhydrate, rất tốt cho sự phát triển hệ tiêu hóa, tăng cường khả năng miễn dịch và củng cố thêm các mô xương khớp của bé.

Với đậu cove, mẹ có thể chế biến những món ăn dặm ngon lành như đậu cô ve nghiền, đậu cove cà rốt nghiền, cháo đậu cô ve pháp, đậu cô ve luộc….

Rau củ ăn dặm tốt cho bé
Súp đậu cô ve – món ăn dặm ngon lành cho bé. Ảnh: Internet

Ngoài các loại rau củ trên, còn có rất nhiều loại rau, củ khác tốt cho bé, cha mẹ nên bổ sung trong quá trình trẻ ăn dặm như: khoai lang, cà chua, súp lơ trắng,  cải bó xôi, đậu hà lan, bơ, mồng tơi…cũng là những loại rau củ tốt khi trẻ ăn dặm.

Trên đây là những thông tin về các loại rau củ tốt cho bé ăn dặm. Cha mẹ tham khảo ngay để xây dựng được thực đơn ăn dặm tốt và phù hợp nhất cho con yêu nhé. Ngoài ra, để bé hứng thú hơn với việc ăn uống, cha mẹ có thể cho bé yêu sử dụng các loại khay ăn dặm dễ thương, để con yêu thích hơn khi ăn dặm  nhé!

#chobéăndặm #raucủtốtchobéăndặm #béăndặmnênănraucủgì #아기의 이유식에 좋은 야채

========
WE K VINA – Thương hiệu phân phối đồ Mẹ & Bé hàng đầu Việt Nam
🏠Địa chỉ: 238 Trần Hưng Đạo, Sơn Trà, Đà Nẵng
☎️Hotline: 0899 484 804
🌏Website: https://wekvina.com/
🔰Facebook: https://www.facebook.com/WE-K-VINA-110050484841557
🎯Instagram: https://www.instagram.com/we_k_vina/

Một bình luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *